🌴 15/08 – Día Mundial de la Relajación: un respiro para el cuerpo y la mente
Entre las prisas, las notificaciones y la lista interminable de tareas, a veces olvidamos lo más básico: parar y respirar. El Día Mundial de la Relajación nos recuerda que cuidarnos no es un lujo, sino una necesidad para mantener el equilibrio físico y emocional.
8/15/2025
🛀 ¿Por qué es importante relajarse?
Cuando nos relajamos, reducimos el estrés, mejoramos la calidad del sueño, fortalecemos el sistema inmune y hasta favorecemos la digestión. No hace falta irse a un spa de lujo; a veces basta con cerrar los ojos, escuchar música tranquila, leer un libro o simplemente mirar el cielo sin hacer nada.
🕒 Ideas para celebrar este día
Dedica 15 minutos a meditar o practicar respiración profunda.
Da un paseo lento, sin teléfono, prestando atención al entorno.
Prepara un baño con sales aromáticas o una ducha larga y reconfortante.
Desconecta de las redes sociales durante unas horas.
🍽️ Un plan perfecto: calma y comida
La relajación también entra por el paladar. Comer algo saludable, sin prisas, y que nos haga sentir bien es una forma deliciosa de bajar revoluciones. Por eso, te propongo una receta fácil, fresca y nutritiva para acompañar tu momento de paz.
🥗 Receta: Ensalada de verano con aguacate y mango
Fresca, colorida y lista en minutos. Un plato que te hará sentir que estás de vacaciones sin moverte de casa.
📝 Ingredientes:
1 mango maduro
1 aguacate
100 g de hojas verdes (rúcula, espinaca o mezcla)
50 g de queso feta o fresco
1 puñado de nueces o almendras
Zumo de 1/2 lima
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta al gusto
👨🍳 Preparación:
Pela y corta el mango y el aguacate en cubos.
Lava y escurre las hojas verdes.
En un bol, mezcla la fruta, las hojas, el queso desmenuzado y los frutos secos.
Aliña con el zumo de lima, el aceite, sal y pimienta.
Sirve de inmediato para que el aguacate no se oxide.
Un bocado suave y dulce, perfecto para disfrutar con música tranquila o mirando un atardecer.
